목록으로 가기
KR EN JP

오트밀 참치 미역죽

조리 10분 난이도 EASY 369 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치액 15 g
  • 들기름 1 테이블스푼
  • 물(생수) 120 ml
  • 살코기 참치 0.5 캔
  • 건미역 4 g
  • 아침에 먹는 오트밀 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 27.15 g 29%
단백질 13.39 g 15%
지방 22.95 g 56%
제공량 235.5g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 5분간 불린 후 잘게 자른다

  2. 2

    오트밀, 미역, 참치를 준비한다

  3. 3

    냄비에 물 400ml를 붓고 끓인다

  4. 4

    끓는 물에 오트밀, 미역, 참치를 넣는다

  5. 5

    중불에서 5~7분 저어가며 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 한다

  7. 7

    그릇에 담아 낸다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘