一覧へ戻る
KR EN JP

オートミールツナとわかめ粥

調理 10分 難易度 EASY 369 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナエキス 15 g
  • エゴマ油 1 テーブルスプーン
  • 水（ミネラルウォーター） 120 ml
  • ライトツナ 0.5 缶
  • 乾燥わかめ 4 g
  • 朝食用オートミール 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.15 g 29%
たんぱく質 13.39 g 15%
脂質 22.95 g 56%
提供量 235.5g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水に5分間浸して戻し、細かく切る

  2. 2

    オートミール、わかめ、ツナを用意する

  3. 3

    鍋に水400mlを入れて沸騰させる

  4. 4

    沸騰したお湯にオートミール、わかめ、ツナを加える

  5. 5

    中火で5～7分混ぜながら煮る

  6. 6

    塩で味を調える

  7. 7

    器に盛り付けて完成

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘