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오트밀 참치죽

496 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 서울우유 35 ml
  • 물(생수) 50 ml
  • 올리브 오일 참치 리오마레 1 캔
  • 퀵 오트 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.75 g 23%
단백질 19.05 g 15%
지방 34.4 g 62%
제공량 205g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 참치, 양파를 준비한다

  2. 2

    양파를 잘게 썬다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    참치와 오트밀을 넣고 볶는다

  5. 5

    물 300ml를 붓고 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 맞추고 한소끔 더 끓인다

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