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オートミールツナ粥

496 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ソウル牛乳 35 ml
  • 水（ミネラルウォーター） 50 ml
  • オリーブオイルツナ リオマーレ 1 캔
  • クイックオート 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.75 g 23%
たんぱく質 19.05 g 15%
脂質 34.4 g 62%
提供量 205g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、玉ねぎを用意します。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにします。

  3. 3

    鍋にごま油をひき、玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    ツナとオートミールを加えて炒めます。

  5. 5

    水300mlを加えて煮込みます。

  6. 6

    塩で味を調えて、さらにひと煮立ちさせます。

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