초코오트밀 떠먹케
오나오+떠먹케 초코버전!!
재료
주재료
- 알룰로스 스마트 13 g
- 햄프씨드 10 g
- 볶은 아몬드 4 g
- 호두 2 g
- 무가당 코코아 파우더 30 g
- 오트밀 300 g
- 플레인 요거트 250 g
- 그릭요거트(Greek Yogurt) 100 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
88.1 g
45%
단백질
35.42 g
18%
지방
32.74 g
37%
조리 순서
-
1
적당한 크기의 통에 오트밀(약 150그램)을 담는다.
-
2
그 위에 플레인요거트(약 150그램)을 붓고 햄프씨드(약 10그램)을 붓고 그릭요거트(약 50그램)을 넣어준다.
-
3
그 위에 무가당 코코아파우더(약 15그램)을 뿌려준다.
-
4
그 위에 오트밀(약 150그램)을 또 붓고 플레인요거트(약 100그램)을 붓고 또 그릭요거트(약 50그램)을 넣어준 후 무가당 코코아파우더(약 15그램)을 뿌려준다.
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5
그 위에 아몬드 한 알(약 3그램)과 호두 반 조각(약 2그램)을 올려주고 6시간 이상 숙성시킨 후 잘 섞어서 먹으면 끝!
