다이어트 김밥
재료
주재료
- 깻잎 100 g
- 양념우엉 100 g
- 당근볶음 1 반찬그릇
- 어묵볶음 1 인분
- 크라비아 3 개
- 양배추계란전 1 인분
- 김밥김 66 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
109.08 g
40%
단백질
64.31 g
24%
지방
43.53 g
36%
조리 순서
-
1
오이, 단무지, 당근, 시금치, 닭가슴살, 김, 계란을 준비하여 깨끗이 씻는다
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2
오이와 단무지는 길게 채 썰고, 당근도 채 썬다
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3
당근을 팬에 기름 없이 살짝 볶아 식힌다
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4
닭가슴살을 삶거나 찐다
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5
시금치를 데쳐 물기를 제거한 후, 소금으로 간한다
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6
계란은 풀어서 팬에 기름 없이 지단을 부친 뒤, 길게 썬다
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7
밥은 조금 덜어 소금과 깨로 간을 한다
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8
김 위에 밥을 얇게 편 후, 준비된 재료들을 올린다
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9
김밥을 말아 먹기 좋게 썬다
