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훈제오리 고구마 샐러드

조리 10분 난이도 EASY 637 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 군고구마 1 개
  • 구운 달걀(구운란) 1 개
  • 훈제오리 50 g
양념/소스
  • 참깨 흑임자 드레싱 40 g
영양 요약
탄수화물 87.2 g 54%
단백질 18.68 g 12%
지방 24.22 g 34%
제공량 305g
조리 순서
  1. 1

    고구마를 껍질째 깨끗이 씻고 삶거나 찐다

  2. 2

    고구마를 식혀서 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    훈제오리를 팬에 기름 없이 구워 기름기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 자른다

  4. 4

    샐러드 채소를 손질하여 찬물에 담가 아삭하게 준비한다

  5. 5

    모든 재료를 그릇에 담고, 기호에 따라 드레싱을 더한다

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