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닭가슴살 토마토스튜

조리 10분 난이도 EASY 187 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 수비드 닭가슴살 블랙페퍼 100 g
  • 토마토 150 g
  • 폰타나 시칠리아 페페론치노 아라비아따 파스타소스 60 g
양념/소스
  • 후추(검은색) 2 g
영양 요약
탄수화물 14.35 g 30%
단백질 23.81 g 50%
지방 4.39 g 21%
제공량 312g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 마늘, 토마토를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 두르고 마늘을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살과 양파를 넣고 익힌다

  5. 5

    토마토를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    토마토소스와 물을 넣고 끓인다

  7. 7

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  8. 8

    약불에서 졸여 완성한다

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