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鶏むね肉のトマトシチュー

調理 10分難易度 EASY 187 kcal

#ダイエット #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー #地中海式ダイエット

画像準備中

材料

主材料

スービッド鶏むね肉ブラックペッパー 100 g
トマト 150 g
フォンタナシチリアペペロンチーノアラビアータパスタソース 60 g

調味料/ソース

黒こしょう 2 g

栄養サマリー

炭水化物 14.35 g 30%

たんぱく質 23.81 g 50%

脂質 4.39 g 21%

提供量 312g

調理手順

1

鶏むね肉を一口大に切る。
2

玉ねぎ、にんにく、トマトを細かく刻む。
3

フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを炒める。
4

鶏むね肉と玉ねぎを加えて火を通す。
5

トマトを加えて一緒に炒める。
6

トマトソースと水を加えて煮込む。
7

塩、黒こしょうで味を整える。
8

弱火で煮詰めて完成。

AI 영양사 앤디

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