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시금치 토달볶

508 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 오뚜기식용유 10 g
  • 모짜렐라 치즈 20 g
  • 대파 30 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 시금치(데친것) 100 g
  • 생 달걀 3 개
  • 토마토 1 개
양념/소스
  • 후추(검은색) 10 g
  • 팬더 굴소스 10 g
  • 간장 10 g
영양 요약
탄수화물 31.65 g 24%
단백질 32.4 g 25%
지방 29.12 g 51%
제공량 480g
조리 순서
  1. 1

    시금치를 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    달걀을 풀어 준비한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 시금치를 볶는다

  4. 4

    시금치가 숨이 죽으면 달걀을 넣고 스크램블하듯 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

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