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ほうれん草とトマトの卵炒め

508 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • オットゥギ食用油 10 g
  • モッツァレラチーズ 20 g
  • 長ねぎ 30 g
  • おろしにんにく 1 ティースプーン
  • ほうれん草（ゆで） 100 g
  • 生卵 3 個
  • トマト 1 個
調味料/ソース
  • 黒胡椒 10 g
  • パンダオイスターソース 10 g
  • 醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 31.65 g 24%
たんぱく質 32.4 g 25%
脂質 29.12 g 51%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    ほうれん草をきれいに洗って水気を切ります

  2. 2

    卵を溶いて準備します

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、ほうれん草を炒めます

  4. 4

    ほうれん草がしんなりしたら卵を加え、スクランブル状に炒めます

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えます

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