토마토 달걀 오믈렛_치즈토핑 선택

난이도 EASY 428 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 파슬리(말린것) 1 g
  • 포션 버터 1 개
  • 후추(검은색) 0.5 g
  • 대파 20 g
  • 소금 0.5 g
  • 생 달걀 4 개
  • 토마토 2 개
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 21.25 g 20%
단백질 29.09 g 27%
지방 25.48 g 53%
제공량 490g
조리 순서
  1. 1

    토마토와 달걀을 준비해 손질한다

  2. 2

    달걀을 그릇에 풀고 소금, 후추로 간한다

  3. 3

    토마토를 깍둑썰기로 자른다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 토마토를 볶는다

  5. 5

    달걀물을 부어 한 번 저어준다

  6. 6

    오믈렛 형태로 익힌 후 치즈를 올린다

  7. 7

    뚜껑을 덮고 치즈가 녹을 때까지 익힌다

  8. 8

    완성된 오믈렛을 접시에 담는다

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