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닭가슴살강저엉

280 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 구운 마늘 5 쪽
  • 진간장 10 ml
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 10 g
  • 고추장(저당) 10 g
  • 구운 닭가슴살 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 8.31 g 12%
단백질 55.91 g 80%
지방 2.69 g 9%
제공량 190g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    소금, 후추로 닭가슴살에 밑간을 한다

  3. 3

    전분가루를 골고루 묻힌다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 중불로 가열한다

  5. 5

    닭가슴살을 노릇하게 튀기듯이 굽는다

  6. 6

    분리된 볼에 양념장(간장, 올리고당, 마늘, 식초, 물)을 넣고 섞는다

  7. 7

    구운 닭가슴살을 양념장에 넣고 골고루 버무린다

  8. 8

    양념이 졸아들 때까지 볶아 완성한다

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