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鶏むね肉の甘辛炒め

280 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 焼きにんにく 5 個
  • 濃口醤油 10 ml
  • 低カロリースイートチリソース 10 g
  • コチュジャン（低糖） 10 g
  • 焼き鶏むね肉 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.31 g 12%
たんぱく質 55.91 g 80%
脂質 2.69 g 9%
提供量 190g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    塩、こしょうで鶏むね肉に下味をつける

  3. 3

    片栗粉をまんべんなくまぶす

  4. 4

    フライパンにサラダ油をひき、中火で加熱する

  5. 5

    鶏むね肉をきつね色になるまで揚げ焼きにする

  6. 6

    分けておいたボウルに調味だれ（醤油、オリゴ糖、にんにく、酢、水）を入れて混ぜる

  7. 7

    焼きあがった鶏むね肉を調味だれに入れ、全体に絡める

  8. 8

    タレが煮詰まるまで炒めて完成

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