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해산물 알리오올리오

조리 30분 1,334 kcal
#지중해 식단 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 파르미지아노 레지아노 10 g
  • 시에라 데 유티엘 엑스트라버진 올리브오일 (2L) 45 ml
  • 해산물믹스 200 g
  • 파스타면 220 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 156.2 g 47%
단백질 56 g 17%
지방 53.1 g 36%
제공량 475g
조리 순서
  1. 1

    모둠 해산물을 깨끗이 손질한다

  2. 2

    마늘을 편으로 썬다

  3. 3

    올리브유를 팬에 두르고 중약불로 마늘을 볶는다

  4. 4

    손질한 해산물을 넣고 볶는다

  5. 5

    삶은 스파게티면을 팬에 넣고 소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    파슬리와 레몬즙을 뿌려 마무리한다

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