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シーフードアリオオリオ

調理 30分 1,334 kcal

#地中海食 #高タンパク

画像準備中

材料

主材料

パルミジャーノ・レッジャーノ 10 g
シエラ・デ・ユティエルエキストラバージンオリーブオイル (2L) 45 ml
シーフードミックス 200 g
パスタ 220 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 156.2 g 47%

たんぱく質 56 g 17%

脂質 53.1 g 36%

提供量 475g

調理手順

1

シーフードミックスをきれいに下処理する
2

にんにくをスライスする
3

フライパンにオリーブオイルを入れ、中火でにんにくを炒める
4

下処理したシーフードミックスを加えて炒める
5

茹でたスパゲッティをフライパンに入れ、塩とコショウで味を調える
6

パセリとレモン汁を振りかけて仕上げる

AI 영양사 앤디

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