오트밀 미역 참치죽 !
재료
주재료
- 동원참치 epa 프리미엄 100 g
- 자른 미역 10 g
- 오트밀 30 g
양념/소스
- 참기름 10 g
- 멸치액젓 5 g
- 국간장 10 ml
영양 요약
탄수화물
16.85 g
15%
단백질
32.68 g
28%
지방
29.27 g
57%
조리 순서
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1
미역을 찬물에 5분간 불리고 물기를 제거한다
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2
오트밀은 물에 씻어 준비한다
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3
냄비에 참기름을 두르고 미역을 1분간 볶는다
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4
참치를 넣고 함께 볶는다
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5
물을 붓고 끓인다
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6
물이 끓으면 오트밀을 넣고 5~8분간 저어가며 끓인다
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7
간을 소금으로 맞추고 완성한다
