オートミールわかめツナ粥！
材料
主材料
- ドンウォンツナ EPA プレミアム 100 g
- カットわかめ 10 g
- オートミール 30 g
調味料/ソース
- ごま油 10 g
- 煮干し魚醤 5 g
- 韓国風醤油（国醤油） 10 ml
栄養サマリー
炭水化物
16.85 g
15%
たんぱく質
32.68 g
28%
脂質
29.27 g
57%
調理手順
-
1
わかめを冷水で5分間戻し、水気を切る
-
2
オートミールは水で洗って準備する
-
3
鍋にごま油をひき、わかめを1分間炒める
-
4
ツナを加えて一緒に炒める
-
5
水を注ぎ沸騰させる
-
6
沸騰したらオートミールを加え、5〜8分ほど混ぜながら煮る
-
7
塩で味を調えて完成
