오버나이트 오트밀

Name: 오버나이트 오트밀
Total time: 5 min
Yield: 214 g
Ingredients: 우유(흰우유) 75 ml; 블루베리(냉동) 40 g; 알룰로스 액상 10 ml; 땅콩버터 오리지널 10 g; 그릭마일드 35 g; 롤드오트 30 g; 치아시드 7 g; 햄프씨드 7 g

우유와 요거트에 담구어 6시간 이상 숙성시킨 오트밀

조리 5분 난이도 EASY 359 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

우유(흰우유) 75 ml
블루베리(냉동) 40 g
알룰로스 액상 10 ml
땅콩버터 오리지널 10 g
그릭마일드 35 g
롤드오트 30 g
치아시드 7 g
햄프씨드 7 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 45.92 g 47%

단백질 12.88 g 13%

지방 17.26 g 40%

제공량 214g

조리 순서

1

오트밀과 우유를 용기에 넣어 섞는다
2

치아시드, 꿀을 추가한다
3

과일과 견과류를 올린다
4

뚜껑을 닫고 냉장고에 6~8시간 넣어둔다

오버나이트 오트밀

AI 영양사 앤디