オーバーナイトオートミール

Name: オーバーナイトオートミール
Total time: 5 min
Yield: 214 g
Ingredients: 牛乳（ホワイトミルク） 75 ml; ブルーベリー（冷凍） 40 g; アルロースシロップ 10 ml; ピーナッツバター オリジナル 10 g; グリークマイルド 35 g; ロールドオーツ 30 g; チアシード 7 g; ヘンプシード 7 g

牛乳とヨーグルトに漬けて6時間以上熟成させたオートミールです。

調理 5分難易度 EASY 359 kcal

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画像準備中

材料

主材料

牛乳（ホワイトミルク） 75 ml
ブルーベリー（冷凍） 40 g
アルロースシロップ 10 ml
ピーナッツバターオリジナル 10 g
グリークマイルド 35 g
ロールドオーツ 30 g
チアシード 7 g
ヘンプシード 7 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 45.92 g 47%

たんぱく質 12.88 g 13%

脂質 17.26 g 40%

提供量 214g

調理手順

1

オートミールと牛乳を容器に入れて混ぜます。
2

チアシードとはちみつを加えます。
3

フルーツとナッツをトッピングします。
4

フタをして冷蔵庫で6～8時間置いておきます。

オーバーナイトオートミール

AI 영양사 앤디