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두부밥 계란찜

난이도 EASY 621 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 물(생수) 100 ml
  • 파 15 g
  • 두부 0.5 모
  • 흰쌀밥 45 g
  • 생 달걀 2 개
양념/소스
  • 맛술 15 g
  • 참기름 15 g
  • 멸치액젓 15 g
  • 소금 2 g
영양 요약
탄수화물 32.72 g 22%
단백질 38.44 g 26%
지방 34.74 g 52%
제공량 542g
조리 순서
  1. 1

    두부 반모, 찬 밥 3스푼, 다진 파 1스푼, 계란 2알을 섞는다.

  2. 2

    섞인 계란물에 물 100ml, 소금 조금, 맛술 1스푼, 멸치액젓 1스푼을 넣고 고루 섞는다.

  3. 3

    랩 씌워 포크로 구멍 뚫고 전자레인지에 5분 돌린다. (전자레인지 내열용기 사용)

  4. 4

    랩 벗기고 참기름 1스푼, 깨(취향껏) 뿌려주면 완성!

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