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당근라페 키토김밥

조리 30분 난이도 EASY 965 kcal
#키토 #저탄수 #저당 #고단백 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조참치 1 캔
  • 쌈 상추 1 인분
  • 생 당근 150 g
  • 생 달걀 8 개
양념/소스
  • 스퀴즈드 레몬즙 10 ml
  • 홀그레인 머스타드 20 g
  • 소금 11 g
영양 요약
탄수화물 42.63 g 18%
단백질 74.56 g 31%
지방 55.96 g 52%
제공량 781g
조리 순서
  1. 1

    당근을 채 썬다

  2. 2

    당근에 레몬즙과 올리브유, 소금, 후추를 넣고 섞어 당근라페를 만든다

  3. 3

    김밥용 김을 준비한다

  4. 4

    달걀을 풀어 팬에 부쳐 얇게 만든다

  5. 5

    두부를 길게 썰어 팬에 구워 준비한다

  6. 6

    김 위에 달걀, 두부, 당근라페를 올리고 말아 김밥을 완성한다

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