오버나이트 오트밀 버전2

Name: 오버나이트 오트밀 버전2
Total time: 5 min
Yield: 214.5 g
Ingredients: 시나몬가루 0.5 g; 우유(흰우유) 60 ml; 블루베리(냉동) 40 g; 알룰로스 액상 20 ml; 땅콩버터 오리지널 20 g; 그릭마일드 30 g; 롤드오트 30 g; 치아시드 7 g; 햄프씨드 7 g

우유와 요거트에 담구어 6시간 이상 숙성시킨 오트밀

조리 5분 난이도 EASY 408 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

시나몬가루 0.5 g
우유(흰우유) 60 ml
블루베리(냉동) 40 g
알룰로스 액상 20 ml
땅콩버터 오리지널 20 g
그릭마일드 30 g
롤드오트 30 g
치아시드 7 g
햄프씨드 7 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 55.67 g 48%

단백질 14.13 g 12%

지방 20.95 g 40%

제공량 214.5g

조리 순서

1

오트밀, 치아씨드, 요거트, 우유를 볼에 넣고 섞는다
2

메이플 시럽과 소금을 넣고 다시 한번 잘 섞는다
3

밀폐 용기에 담아 냉장고에서 하룻밤(6~8시간) 숙성한다
4

취향에 따라 아침에 과일, 견과류 등을 올려 완성한다

오버나이트 오트밀 버전2

AI 영양사 앤디