オーバーナイトオートミールバージョン2

Name: オーバーナイトオートミール バージョン2
Total time: 5 min
Yield: 214.5 g
Ingredients: シナモンパウダー 0.5 g; 牛乳（ホワイトミルク） 60 ml; ブルーベリー（冷凍） 40 g; アロロース液体 20 ml; ピーナッツバター オリジナル 20 g; ギリシャヨーグルト マイルド 30 g; ロールドオーツ 30 g; チアシード 7 g; ヘンプシード 7 g

牛乳とヨーグルトに浸して6時間以上熟成させたオートミール

調理 5分難易度 EASY 408 kcal

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画像準備中

材料

主材料

シナモンパウダー 0.5 g
牛乳（ホワイトミルク） 60 ml
ブルーベリー（冷凍） 40 g
アロロース液体 20 ml
ピーナッツバターオリジナル 20 g
ギリシャヨーグルトマイルド 30 g
ロールドオーツ 30 g
チアシード 7 g
ヘンプシード 7 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 55.67 g 48%

たんぱく質 14.13 g 12%

脂質 20.95 g 40%

提供量 214.5g

調理手順

1

オートミール、チアシード、ヨーグルト、牛乳をボウルに入れて混ぜます。
2

メープルシロップと塩を加えて、もう一度よく混ぜます。
3

密閉容器に移し、冷蔵庫で一晩（6～8時間）寝かせます。
4

お好みで朝にフルーツやナッツなどをトッピングして完成です。

オーバーナイトオートミール バージョン2

AI 영양사 앤디

オーバーナイトオートミールバージョン2