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양배추 무친 참치 계란

284 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 조미김 1 인분
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 마일드참치 100 g
양념/소스
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 고춧가루 3 스푼
영양 요약
탄수화물 27.57 g 31%
단백질 28.31 g 32%
지방 15.05 g 38%
제공량 257g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 얇게 채 썬다

  2. 2

    달걀을 풀어 소금 약간 넣고 스크램블한다

  3. 3

    팬에 참치와 양배추를 넣고 볶는다

  4. 4

    스크램블한 달걀을 넣어 골고루 섞는다

  5. 5

    소금, 후추로 간한다

  6. 6

    접시에 담아낸다

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