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キャベツの和えツナ卵

284 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 味付け海苔 1 人分
  • 目玉焼き（塩抜き） 55 g
  • 生キャベツ 1 人分
  • マイルドツナ 100 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 5 ティースプーン
  • アロロース液状 20 スプーン
  • 唐辛子粉 3 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 27.57 g 31%
たんぱく質 28.31 g 32%
脂質 15.05 g 38%
提供量 257g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細く千切りにします

  2. 2

    卵を溶き、少量の塩を入れてスクランブルエッグにします

  3. 3

    フライパンにツナとキャベツを入れて炒めます

  4. 4

    スクランブルエッグを加えてよく混ぜ合わせます

  5. 5

    塩と胡椒で味を調えます

  6. 6

    皿に盛り付けます

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