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빨간 오트밀 참치죽

난이도 EASY 315 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 통참치 0.5 회분
  • 김치 1 반찬그릇
  • 유기농 오트밀 40 g
양념/소스
  • 맛간장 7 ml
  • 다진 마늘 5 티스푼
영양 요약
탄수화물 32.98 g 41%
단백질 21.4 g 27%
지방 11.31 g 32%
제공량 165g
조리 순서
  1. 1

    양파와 대파를 잘게 다진다

  2. 2

    팬에 올리브오일을 두르고 양파와 대파를 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    토마토소스를 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    물을 붓고 끓인다

  6. 6

    오트밀을 넣고 약불에서 저어가며 끓인다

  7. 7

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  8. 8

    그릇에 담아 완성한다

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