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당근 단호박 매쉬 (02/29)

176 kcal
#저당 #저탄수 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 시그니춰 그릭요거트 80 g
  • 생 당근 150 g
  • 단호박(생것) 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 38.44 g 75%
단백질 10.52 g 20%
지방 1.17 g 5%
제공량 380g
조리 순서
  1. 1

    당근과 단호박의 껍질을 벗기고 적당한 크기로 자른다

  2. 2

    냄비에 물을 끓이고 당근과 단호박을 넣어 부드럽게 삶는다

  3. 3

    삶은 당근과 단호박의 물기를 제거하고 으깬다

  4. 4

    소금과 후추로 간을 맞추고 필요에 따라 올리브유를 조금 넣어 섞는다

  5. 5

    그릇에 담아 낸다

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