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にんじんとかぼちゃのマッシュ（02/29）

176 kcal
#低糖質 #低炭水化物 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • シグネチャー ギリシャヨーグルト 80 g
  • 生にんじん 150 g
  • かぼちゃ（生） 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.44 g 75%
たんぱく質 10.52 g 20%
脂質 1.17 g 5%
提供量 380g
調理手順
  1. 1

    にんじんとかぼちゃの皮をむき、適当な大きさに切る

  2. 2

    鍋にお湯を沸かし、にんじんとかぼちゃを入れて柔らかくなるまで茹でる

  3. 3

    茹でたにんじんとかぼちゃの水気を切り、潰す

  4. 4

    塩とコショウで味を調え、必要に応じて少量のオリーブオイルを加えて混ぜる

  5. 5

    器に盛り付ける

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