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오트밀 참치 김치 부침개

357 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 물(생수) 30 ml
  • 아보카도 오일 10 ml
  • 생 양배추 50 g
  • 배추김치 100 g
  • 유기농 점보 오트 30 g
  • 참치캔 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 30.51 g 34%
단백질 31.66 g 36%
지방 11.98 g 30%
제공량 320g
조리 순서
  1. 1

    오트밀을 물에 불린다

  2. 2

    김치를 잘게 썬다

  3. 3

    참치캔의 기름을 제거한다

  4. 4

    볼에 오트밀, 김치, 참치, 계란, 밀가루를 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 한다

  6. 6

    팬에 기름을 두르고 반죽을 한 숟가락씩 올린다

  7. 7

    앞뒤로 노릇하게 부친다

  8. 8

    접시에 담아 완성한다

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