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オートミールツナキムチチヂミ

357 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 30 ml
  • アボカドオイル 10 ml
  • 生キャベツ 50 g
  • 白菜キムチ 100 g
  • オーガニックジャンボオートミール 30 g
  • ツナ缶 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 30.51 g 34%
たんぱく質 31.66 g 36%
脂質 11.98 g 30%
提供量 320g
調理手順
  1. 1

    オートミールを水でふやかす

  2. 2

    キムチを細かく刻む

  3. 3

    ツナ缶の油を切る

  4. 4

    ボウルにオートミール、キムチ、ツナ、卵、小麦粉を入れてよく混ぜる

  5. 5

    塩と胡椒で味を調える

  6. 6

    フライパンに油をひいて、生地をスプーンですくってのせる

  7. 7

    両面がきつね色になるまで焼く

  8. 8

    皿に盛り付けて完成

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