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양배추참치덮밥3

조리 20분 난이도 NORMAL 518 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미밥 80 g
  • 기름 뺀 참치 100 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 150 g
  • 새송이버섯 68 g
  • 양파 50 g
양념/소스
  • 참치액 8 g
  • 올리브유 8 g
  • 굴소스 15 g
  • 다진 마늘 5 g
영양 요약
탄수화물 59.03 g 44%
단백질 37.34 g 28%
지방 16.78 g 28%
제공량 539g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 씻어 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 당근을 얇게 채썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파, 당근, 양배추를 넣어 볶는다

  4. 4

    야채가 숨이 죽으면 참치를 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    간장, 소금, 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    밥 위에 볶은 양배추참치를 올린다

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