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キャベツとツナの丼3

調理 20分 難易度 NORMAL 518 kcal
#キャベツ丼 #ツナ料理 #健康食 #超簡単レシピ #低カロリー #ワンボウルごはん #野菜丼 #ダイエット食 #家庭料理 #酢豚
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 80 g
  • 油抜きツナ 100 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 150 g
  • エリンギ 68 g
  • 玉ねぎ 50 g
調味料/ソース
  • ツナだし 8 g
  • オリーブオイル 8 g
  • オイスターソース 15 g
  • みじん切りニンニク 5 g
栄養サマリー
炭水化物 59.03 g 44%
たんぱく質 37.34 g 28%
脂質 16.78 g 28%
提供量 539g
調理手順
  1. 1

    キャベツを洗って一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと人参を細切りにする

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、玉ねぎ・人参・キャベツを炒める

  4. 4

    野菜がしんなりしたらツナを加えてよく混ぜる

  5. 5

    醤油、塩、コショウで味を調える

  6. 6

    炒めたキャベツとツナをご飯の上にのせる

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