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치즈 김치볶음밥(참치)

683 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 김가루 10 g
  • 팽이버섯 100 g
  • 기름 뺀 참치 100 g
  • 한끼흰자계란구이 50 g
  • 숙주볶음 70 g
  • 파프리카(노란색) 0.5 개
  • 달걀 지단 50 g
  • 임실 스트링치즈 1 개
  • 현미밥 0.5 공기
  • 양배추볶음 70 g
  • 대파 20 g
  • 김치 0.7 반찬그릇
양념/소스
  • 고춧가루 3 스푼
  • 양조간장(개량) 3 g
영양 요약
탄수화물 82.74 g 47%
단백질 49.67 g 28%
지방 19.03 g 24%
제공량 667.6g
조리 순서
  1. 1

    김치와 양파를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 양파와 김치를 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    밥을 넣고 잘 섞어가며 볶는다

  5. 5

    간을 보고 소금, 후추로 맞춘다

  6. 6

    치즈를 올려 뚜껑을 덮고 치즈가 녹을 때까지 익힌다

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