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チーズ入りキムチ炒めご飯（ツナ）

683 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 海苔フレーク 10 g
  • えのき茸 100 g
  • ノンオイルツナ 100 g
  • 卵白のオムレツ 50 g
  • もやし炒め 70 g
  • パプリカ（黄） 0.5 개
  • 卵の薄焼き 50 g
  • イムシル ストリングチーズ 1 개
  • 玄米ご飯 0.5 公器
  • キャベツ炒め 70 g
  • 長ねぎ 20 g
  • キムチ 0.7 副菜皿
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 醸造醤油（改良） 3 g
栄養サマリー
炭水化物 82.74 g 47%
たんぱく質 49.67 g 28%
脂質 19.03 g 24%
提供量 667.6g
調理手順
  1. 1

    キムチと玉ねぎを細かく刻みます。

  2. 2

    フライパンに油をひき、玉ねぎとキムチを炒めます。

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒めます。

  4. 4

    ご飯を入れてよく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    味をみて塩、こしょうで調えます。

  6. 6

    チーズをのせて蓋をし、チーズが溶けるまで加熱します。

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