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오트밀참치죽

조리 5분 난이도 EASY 343 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 달걀 1 개
  • 조미김 1 인분
  • 참치캔 100 g
  • 바로먹는 퀵 오트밀 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.18 g 33%
단백질 37.92 g 44%
지방 8.82 g 23%
제공량 189g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 양파를 준비한다

  2. 2

    양파를 잘게 다진다

  3. 3

    냄비에 물을 붓고 끓인다

  4. 4

    끓는 물에 오트밀을 넣는다

  5. 5

    참치를 기름을 빼고 넣는다

  6. 6

    양파를 넣고 함께 끓인다

  7. 7

    소금으로 간을 맞춘다

  8. 8

    걸쭉해질 때까지 저어가며 끓인다

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