오리고기포케
재료
주재료
- 게맛살 30 g
- 삶은 달걀 1 개
- 채소믹스(샐러드용) 100 g
- 현미잡곡밥 0.7 인분
- 훈제오리 0.3 인분
양념/소스
- 소금 1 g
- 순후추 0.5 g
- 알룰로스 액상 20 스푼
- 마요네즈(저칼로리) 15 스푼
- 사과 식초 10 ml
- 1/2 하프케찹 20 g
- 허니머스타드 소스 20 g
영양 요약
탄수화물
66.99 g
39%
단백질
27.93 g
16%
지방
33.43 g
44%
조리 순서
-
1
채소를 씻고 그릇에 담은 다음 그 위에 찢은 게맛살, 삶은계란, 현미밥을 넣는다
-
2
오리고기를 잘 볶아서 기름을 살짝 제거한 후 밥 위에 얹는다
-
3
소스제조: 머스타드,케찹,마요네즈,알룰로스,사과식초 한스푼씩 넣고 잘 섞는다
-
4
소스를 완성된 음식위에 잘 뿌려주면 완성!
