鴨肉ポケ
材料
主材料
- カニ風味かまぼこ 30 g
- ゆで卵 1 個
- サラダ用ミックス野菜 100 g
- 玄米雑穀ご飯 0.7 人前
- スモーク鴨肉 0.3 人前
調味料/ソース
- 塩 1 g
- ブラックペッパー 0.5 g
- アリュロースシロップ 20 スプーン
- マヨネーズ（低カロリー） 15 スプーン
- リンゴ酢 10 ml
- 1/2 ハーフケチャップ 20 g
- ハニーマスタードソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物
66.99 g
39%
たんぱく質
27.93 g
16%
脂質
33.43 g
44%
調理手順
-
1
野菜を洗って器に盛り、その上にほぐしたカニ風味かまぼこ、ゆで卵、玄米ご飯をのせます。
-
2
鴨肉をよく炒めて余分な脂を少し取り除いた後、ご飯の上にのせます。
-
3
ソース作り：マスタード、ケチャップ、マヨネーズ、アリュロース、リンゴ酢を各大さじ1ずつ入れてよく混ぜます。
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4
ソースを完成した料理の上にかけてできあがり！
