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닭안심 알리올리오 파스타

769 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브오일 4 스푼
  • 소금 2 g
  • 다진 마늘 12 g
  • 생 마늘 5 쪽
  • 데친 브로콜리 100 g
  • 폰타나 이탈리아 캄파니아 페투치네 70 g
  • IFF 닭 안심살 (냉동) 120 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 59.7 g 31%
단백질 38.28 g 20%
지방 42.4 g 49%
제공량 359g
조리 순서
  1. 1

    닭안심을 한입 크기로 자르고 소금, 후추로 밑간한다

  2. 2

    마늘을 얇게 편썬다

  3. 3

    올리브유를 팬에 두르고 마늘을 중약불에서 볶는다

  4. 4

    닭안심을 넣고 겉면이 익을 때까지 볶는다

  5. 5

    삶은 파스타면을 팬에 넣고 소금으로 간한다

  6. 6

    재료를 잘 섞어가며 1분 더 볶는다

  7. 7

    그릇에 담고 올리브유와 파슬리를 뿌린다

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