수제 오꼬노미야끼
다이어트용 오꼬노미야끼 1인분
재료
주재료
- 가쓰오부시 10 g
- 생 양배추 1 인분
- 생 달걀 1 개
- 오트밀 15 g
- 프레스코 스파게티면 20 g
양념/소스
- 잇츠베러마요 10 g
- 저칼로리데리야끼소스 30 g
- 저칼로리 숯불매콤소스 30 g
영양 요약
탄수화물
43.93 g
47%
단백질
20.92 g
22%
지방
12.76 g
31%
조리 순서
-
1
스파게티면을 손가락 한 개 정도 길이로 잘라 전자렌지용 그릇에 물을 붓고 함께 넣은 후 4~5분 익힌다
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2
스파게티면,오트밀,계란,양배추를 섞는다
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3
팬 위에 굽고 소스, 가쓰오부시 뿌린다
