手作りお好み焼き
ダイエット向けお好み焼き 1人分
材料
主材料
- かつお節 10 g
- 生キャベツ 1 人分
- 生卵 1 個
- オートミール 15 g
- フレスコ スパゲッティ 20 g
調味料/ソース
- イッツベターマヨ 10 g
- 低カロリーテリヤキソース 30 g
- 低カロリー炭火ピリ辛ソース 30 g
栄養サマリー
炭水化物
43.93 g
47%
たんぱく質
20.92 g
22%
脂質
12.76 g
31%
調理手順
-
1
スパゲッティを指一本分の長さに切り、電子レンジ対応の容器に水と一緒に入れて4〜5分加熱します。
-
2
スパゲッティ、オートミール、卵、キャベツを混ぜ合わせます。
-
3
フライパンで焼き、ソースとかつお節を振りかけます。
