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두부계란찜

난이도 EASY 583 kcal
#저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 믹스드 베지터블 40 g
  • 두부 250 g
  • 소금 1 g
  • 생 달걀 4 개
  • 양파 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.78 g 17%
단백질 51.66 g 36%
지방 30.03 g 47%
제공량 531g
조리 순서
  1. 1

    두부와 계란을 볼에 넣고 곱게 으깬다

  2. 2

    소금과 물을 넣고 잘 섞는다

  3. 3

    체에 한 번 걸러서 곱게 만든다

  4. 4

    내열 용기에 담는다

  5. 5

    랩을 씌우고 젓가락으로 구멍을 낸다

  6. 6

    전자레인지에 4~5분 돌린다

  7. 7

    깨와 쪽파를 올려 완성한다

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