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참치 오트밀 죽

난이도 NORMAL 244 kcal
#고단백 #저칼로리 #저탄수 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 건미역 10 g
  • 살코기 참치 0.5 캔
  • 고대곡물씨앗 오트밀 1 봉
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 28.01 g 46%
단백질 12.35 g 20%
지방 8.97 g 33%
제공량 84.5g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 물을 냄비에 넣고 끓인다

  2. 2

    오트밀이 퍼지면 참치를 넣고 저어준다

  3. 3

    소금과 후추로 간을 한다

  4. 4

    약불에서 걸쭉해질 때까지 끓인다

  5. 5

    기호에 따라 파를 올려 완성한다

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