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ツナオートミール粥

難易度 NORMAL 244 kcal
#高タンパク #低カロリー #低炭水化物 #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • 乾燥ワカメ 10 g
  • ツナ（オイルなし） 0.5 캔
  • 古代穀物種オートミール 1 봉
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 28.01 g 46%
たんぱく質 12.35 g 20%
脂質 8.97 g 33%
提供量 84.5g
調理手順
  1. 1

    鍋にオートミールと水を入れて沸騰させます

  2. 2

    オートミールが柔らかくなったらツナを加えて混ぜます

  3. 3

    塩と胡椒で味を調えます

  4. 4

    弱火でとろみが出るまで煮ます

  5. 5

    お好みでネギをのせて完成です

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