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참치 미역 오트밀 죽

난이도 NORMAL 234 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 건미역 5 g
  • 살코기 참치 0.5 캔
  • 고대곡물씨앗 오트밀 1 봉
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26 g 45%
단백질 11.68 g 20%
지방 8.88 g 35%
제공량 79.5g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불리고 물기를 제거한다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  3. 3

    냄비에 오트밀과 물을 넣고 끓인다

  4. 4

    미역과 참치를 넣고 저어가며 끓인다

  5. 5

    소금으로 간을 맞추고 완성한다

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