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ツナとわかめのオートミールお粥

難易度 NORMAL 234 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 乾燥わかめ 5 g
  • ツナ（赤身・缶詰） 0.5 缶
  • オートミール（古代穀物種子入り） 1 袋
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26 g 45%
たんぱく質 11.68 g 20%
脂質 8.88 g 35%
提供量 79.5g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水で戻して、水気を切ります。

  2. 2

    ツナはザルにあけて油分を落とします。

  3. 3

    鍋にオートミールと水を入れて加熱します。

  4. 4

    わかめとツナを加え、混ぜながら煮ます。

  5. 5

    塩で味を調えて、完成です。

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