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두부조림

조리 10분 난이도 EASY 209 kcal
#다이어트 #고단백 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 30 g
  • 오뎅 50 g
  • 진간장 5 ml
  • 스테비아 5 g
  • 두부 130 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 19.1 g 34%
단백질 17.08 g 30%
지방 9.07 g 36%
제공량 220g
조리 순서
  1. 1

    두부를 2cm 두께로 썬다

  2. 2

    두부에 소금을 살짝 뿌려 밑간한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두른다

  4. 4

    두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    분량의 양념장(간장, 고춧가루, 다진마늘, 대파, 설탕, 물)을 섞는다

  6. 6

    구운 두부 위에 양념장을 얹는다

  7. 7

    약불에서 5분 정도 조린다

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