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豆腐の煮付け

調理 10分 難易度 EASY 209 kcal
#ダイエット #高たんぱく #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 30 g
  • おでん 50 g
  • 濃口醤油 5 ml
  • ステビア 5 g
  • 豆腐 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.1 g 34%
たんぱく質 17.08 g 30%
脂質 9.07 g 36%
提供量 220g
調理手順
  1. 1

    豆腐を2cmの厚さに切る

  2. 2

    豆腐に少し塩を振って下味をつける

  3. 3

    フライパンに食用油をひく

  4. 4

    豆腐を両面こんがりと焼く

  5. 5

    分量のたれ（醤油、唐辛子粉、みじん切りニンニク、長ねぎ、砂糖、水）を混ぜる

  6. 6

    焼いた豆腐の上にたれをかける

  7. 7

    弱火で約5分ほど煮る

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