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오트밀리조또

196 kcal
#다이어트 #저탄수 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 대패목살 10 g
  • 양파 20 g
  • 아몬드브리즈 프로틴 190 ml
  • 오트밀 157 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.64 g 54%
단백질 10.45 g 21%
지방 5.62 g 25%
제공량 377g
조리 순서
  1. 1

    양파와 마늘을 잘게 다진다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 마늘을 볶는다

  3. 3

    오트밀을 넣고 볶는다

  4. 4

    채소육수 또는 물을 여러 번 나누어 부으면서 저어준다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

  6. 6

    원하는 채소나 버섯을 추가해 익힌다

  7. 7

    불을 끄고 영양효모 또는 파르마산 치즈를 섞는다

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