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オートミールリゾット

196 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 薄切り豚バラ肉 10 g
  • 玉ねぎ 20 g
  • アーモンドブリーズ プロテイン 190 ml
  • オートミール 157 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 26.64 g 54%
たんぱく質 10.45 g 21%
脂質 5.62 g 25%
提供量 377g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとニンニクを細かく刻みます

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとニンニクを炒めます

  3. 3

    オートミールを加えて炒めます

  4. 4

    野菜ブロスまたは水を数回に分けて加えながらかき混ぜます

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます

  6. 6

    お好みの野菜やキノコを加えて火を通します

  7. 7

    火を止めて、栄養酵母またはパルメザンチーズを混ぜます

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